Olah Gerak dari Senam Peregangan
Otot, meliputi :
1.
|
Jurus 1
(Gerakan leher)
|
2.
|
Jurus 2
(Menarik Bahu)
|
3.
|
Jurus 3
(Julurkan tangan)
|
4.
|
Jurus 4
(Lapangkan Dada)
|
5.
|
Jurus 5
(Bentangkan Sayap)
|
6.
|
Jurus 6
(Angkat Sebelah Tangan)
|
7.
|
Jurus 7
(Lenturkan Pinggang)
|
8.
|
Jurus 8
(Dorong Telapak Tangan)
|
9.
|
Jurus 9
(Memutar Pinggang)
|
10.
|
Jurus 10
(Bungkukkan Pinggang)
|
11.
|
Jurus 11
(Lencang Samping)
|
12.
|
Jurus 12
(Tunduk Menyentuh)
|
13.
|
Jurus 13
(Memutar Lutut)
|
14.
|
Jurus 14
(Memutar Tubuh)
|
15.
|
Jurus 15
(Jongkok Menukik)
|
16.
|
Jurus 16
(Angkat Telapak tangan)
|
17.
|
Jurus 17
(Mendekap Lutut)
|
18.
|
Jurus 18
(Renggangkan Otot Kaki)
|
